【超簡単】美味しいオートミールのレシピ

ライフスタイル

身体に良いと言われている

オートミール。 



2年程続けていますが、

最初は少しクセがあって、食べづらい…。 


時間をかけず、

美味しくオートミールを食べるには、  

市販のカップスープ、

卵スープ

味噌汁のもと

を入れると

間違いなく美味しく食べられます! 



ベースになるオートミールのレンチンの仕方など、

失敗しない方法を開発しました!(マネして失敗したらごめんね☆) 

1.ベースの作り方 

  • オートミール60g 
  • 水120ml 
  • 電子レンジで3分 

 これだけです! 

私はコチラの

クエーカー

を定期的に購入しております。

ご飯のように炊く手間がなく、

簡単です(^-^)


そして、

お通じが激変!!(*_*)

(不溶性食物繊維のお蔭。でも保水性が高いので、水分を取らないと便秘になることもあり!) 


↑高さ80mmの容器(100均) 

↑ジップロックなら間違いないですね(・_・D フムフム


↑プロテインのスプーン。  

↑オシャレに測りたい方にはコチラ(*^^*)



プロテインのスプーンは

96ccで

オートミールを擦り切れで入れると

ちょうど

40gです(^-^)



わたくし、1.5杯(60g)入れています。

(結構がっつり食べます( ´∀` )) 

※注意点 

  • 電子レンジでは膨張し吹きこぼれますので、底の深い容器に入れることをお勧めします!私は深さ80mmのプラスチック容器を使っていますが、少しでも水の量を多く入れてしまうと、吹きこぼれます! 
  • 水を目分量でいれる場合は、容器にオートミールを入れて平たくします。オートミールの表面が少し水より出ているくらいがちょうどいいです。 
  • 具材は最初から入れずに、オートミールを加熱してから入れた方が美味しいです。(おいしさが全然違います!) 
  • クリームスープ系はチンしたオートミールに振りかけてから熱湯を注ぐと美味しいよ(^▽^)/ 

2.味付けランキング 

7位  お茶漬け

時間のない時はお茶漬け! 

コストも一番かかりません。 

塩分

が気になるので

半分だけ入れますが

それでも十分美味しいです♪


↑高級なものもたまにはいいかも(*^^*)


6位  カップスープ

カップスープは種類があって飽きないです! 

個人的には

ポタージュより

チーズ系

が好きです! 

チーズ系が合うという事を発見しました☆


↑無印のスープは美味しい…(^▽^)/


 

5位  フリーズドライスープ

固形のスープを入れると

ちょっとぜいたくな気分になります♪ 

たまご味は間違いなく合います(^▽^)/


↑贅沢なフリーズドライの卵スープあり♪


4位   味噌汁

味噌汁~(^^♪ 

間違いない~! 

塩分気になるのでやはり半分で(^^)/ 


↑フリーズドライの味噌汁も上手そう…(^▽^;)


3位  チゲスープ

 なんというか… 

もうとにかく 

ウマい☆おススメ☆ 

(食レポ下手すぎ…) 

完全にオートミールの味が消える…!


 

オートミールが苦手(もしくは初めて)で辛いのが大丈夫な方にはオススメ! 


2位  シーチキン✖生タマゴ✖ブラックペッパー

3位までのものは美味しいのですが、

買い忘れると、 

「オートミールしか無い…」という 

朝から( ;∀;)な状況に陥ることがあります。


家に必ずありそうなもので、

市販の味に勝る味付けです! 


1位  納豆✖生タマゴ 

毎日食べています( ´∀` ) 


ふわふわねばねば~で

咀嚼ゼロ

で行けますね! 


ちょっとはモグモグしますけどね! 


食欲無い朝でもOK! 

 3.おわりに 

美味しさと作りやすさ

を中心にお伝えしましたが、 

栄養的にはどうなんだろう…(^^;)



伝統的に食べられてきているのは、

ミルクとフルーツ

が入っています(*^^*) 



栄養バランスを考えて、

本来のオートミールの良さを

最大限に生かすには、 

伝統的な食べ方

が良いのではないかと思っています。 



食べてみると

ミルクベースも意外とおいしいもんですね♪ 



これからは、

「本当に体に良いオートミールの食べ方」

を開発していきます!



 

それではまたっ 

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